{"id":2424,"date":"2022-12-19T19:51:14","date_gmt":"2022-12-19T17:51:14","guid":{"rendered":"https:\/?p=2424"},"modified":"2022-12-30T02:13:26","modified_gmt":"2022-12-30T00:13:26","slug":"come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/","title":{"rendered":"Come Eliminare il Grasso dalle Cosce? Cause e Rimedi"},"content":{"rendered":"<p>Oggi ho deciso di scrivere questo articolo dato che sono in molti a voler eliminare i cuscinetti di grasso sulle cosce. Intanto voglio rassicurarti, \u00e8 un problema molto frequente che viene affiancato a <em>cellulite e ritenzione idrica<\/em>.<\/p>\n<p>Molte persone, per affrettare il processo di risoluzione del problema, si affidano alla chirurgia estetica. Personalmente non consiglio di prendere scelte cosi affrettate senza prima pensare a le diverse possibili alternative.<\/p>\n<p>Il <strong>grasso localizzato \u00e8 un problema molto frequente<\/strong> e se ne pu\u00f2 uscire in fretta se si conoscono quelli che sono i giusti rimedi. In diversi articoli qui sul sito abbiamo parlato di molti altri metodi per combattere il grasso in eccesso e gli accumuli adiposi.<\/p>\n<p>Per esempio in un articolo abbiamo parlato della<strong> <a href=\"https:\/pressoterapia-prima-e-dopo\/\">pressoterapia<\/a><\/strong>, che \u00e8 sempre pi\u00f9 diffusa e che sta aiutando moltissime persone a combattere il grasso sottocutaneo, sempre abbinando il trattamento a <strong>una dieta sana<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-67d558d0b416b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-67d558d0b416b\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/#Quali_sono_le_Cause\" title=\"Quali sono le Cause?\">Quali sono le Cause?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/#Come_togliere_il_grasso_dalle_Cosce_Rimedi_efficaci\" title=\"Come togliere il grasso dalle Cosce? Rimedi efficaci\">Come togliere il grasso dalle Cosce? Rimedi efficaci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/#Eliminare_grasso_interno_Coscia\" title=\"Eliminare grasso interno Coscia\">Eliminare grasso interno Coscia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/#Eliminare_grasso_esterno_Coscia\" title=\"Eliminare grasso esterno Coscia\">Eliminare grasso esterno Coscia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/come-eliminare-il-grasso-dalle-cosce-cause-e-rimedi\/#Esercizi_per_togliere_il_grasso_dalle_Cosce\" title=\"Esercizi per togliere il grasso dalle Cosce\">Esercizi per togliere il grasso dalle Cosce<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"quali-sono-le-cause\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Quali_sono_le_Cause\"><\/span>Quali sono le Cause?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Le cause dell&#8217;accumulo di grasso nelle cosce possono essere diverse. Alcune di esse sono la <em>genetica, i cambiamenti ormonali, la cattiva alimentazione, la mancanza di attivit\u00e0 fisica e persino lo stress.<\/em><\/p>\n<p>Ti elenco quelle che sono le cause pi\u00f9 frequenti con qualche dettaglio in pi\u00f9:<\/p>\n<p><strong>1. Dieta scorretta:<\/strong> Mangiare troppi cibi elaborati, ricchi di zuccheri e grassi non salutari, pu\u00f2 causare l&#8217;accumulo di grasso in questa zona.<\/p>\n<p><strong>2. Mancanza di attivit\u00e0 fisica:<\/strong> La mancanza di esercizio fisico regolare o di esercizi mirati ai muscoli delle cosce pu\u00f2 portare all&#8217;accumulo di grasso in questa zona.<\/p>\n<p><strong>3. Squilibri ormonali:<\/strong> Gli squilibri ormonali possono causare questo problema, soprattutto durante la pubert\u00e0 o la menopausa.<\/p>\n<p><strong>4. Genetica:<\/strong> Alcune persone sono geneticamente predisposte ad accumulare pi\u00f9 grasso in alcune zone del corpo, come le cosce.<\/p>\n<p>Fortunatamente esistono diversi rimedi che possono aiutarvi a combattere questo problema e a sbarazzarvi della cellulite.<\/p>\n<h2 id=\"\"><\/h2>\n<h2 id=\"come-togliere-il-grasso-dalle-cosce-rimedi-efficaci\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Come_togliere_il_grasso_dalle_Cosce_Rimedi_efficaci\"><\/span>Come togliere il grasso dalle Cosce? Rimedi efficaci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Sono tanti i rimedi che si utilizzano per sciogliere il grasso dalle cosce ed eliminarlo in via definitiva. C&#8217;\u00e8 chi consiglia i <em>metodi della nonna<\/em>, con tecniche a volte assurde e difficili da credere. Mentre tra i consigli pi\u00f9 tradizionali c&#8217;\u00e8 chi dice di aggiungere proteine magre alla propria alimentazione, <strong>tagliare i carboidrati complessi e bere diversi litri di acqua al giorno<\/strong>.<\/p>\n<p>Questo sicuramente \u00e8 un punto di partenza importante. Tutto parte dall&#8217;alimentazione e dall&#8217;apporto calorico della nostra dieta. Quindi, facendo un resoconto, per eliminare il grasso dalle cosce, \u00e8 necessario apportare alcuni cambiamenti allo stile di vita.<\/p>\n<p>Ecco alcuni consigli che possono aiutarti:<\/p>\n<p><strong>Esercizio fisico:<\/strong> L&#8217;esercizio fisico regolare \u00e8 uno dei modi pi\u00f9 efficaci per eliminare il grasso dalle cosce. Si possono fare esercizi come squat, affondi e sollevamenti delle gambe per colpire i muscoli delle cosce e bruciare i grassi.<\/p>\n<p><strong>Dieta:<\/strong> Avere un alimentazione sana \u00e8 essenziale per ridurre il grasso dalle cosce. Evitate gli alimenti elaborati, le bevande zuccherate e i grassi non salutari e concentratevi sul consumo di alimenti magri.<\/p>\n<p><strong>Sonno adeguato:<\/strong> Cercate di dormire 7-8 ore a notte per permettere al vostro corpo di ripararsi e ricaricarsi di energia per il nuovo giorno. Inoltre, riducete il pi\u00f9 possibile il livello di stress, poich\u00e9 anche lo stress pu\u00f2 essere collegato a un aumento di questo problema. La meditazione o lo yoga sono entrambi utili per mantenere un buon equilibrio tra mente e corpo.<\/p>\n<h3 id=\"-2\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2427\" src=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/eliminare-grasso-interno-coscia.jpeg\" alt=\"Eliminare grasso interno coscia\" width=\"750\" height=\"445\" srcset=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/eliminare-grasso-interno-coscia.jpeg 750w, https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/eliminare-grasso-interno-coscia-300x178.jpeg 300w\" sizes=\"(max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/h3>\n<h3 id=\"eliminare-grasso-interno-coscia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eliminare_grasso_interno_Coscia\"><\/span>Eliminare grasso interno Coscia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per l&#8217;interno coscia, si consiglia di combinare un regolare esercizio cardio, una dieta sana e un allenamento mirato della forza. <strong>Gli esercizi cardio, come la corsa o la bicicletta, possono aiutare a bruciare calorie<\/strong>, a ridurre il grasso corporeo e a migliorare il tono muscolare di tutto il corpo.<\/p>\n<p>Mangiare meno calorie e aumentare l&#8217;apporto proteico contribuir\u00e0 a ridurre ulteriormente il grasso corporeo. Infine, gli esercizi di forza con pesi leggeri e ripetizioni elevate mirati alla zona dell&#8217;interno coscia possono aiutare a definire i muscoli e a creare curve toniche.<\/p>\n<p>Per ottimizzare i benefici di questi esercizi, \u00e8 importante concentrarsi anche sui giorni di riposo e sui periodi di recupero. Assicuratevi di dormire a sufficienza ogni notte, di rimanere idratati durante il giorno e di utilizzare un <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3hyQbuX\"><strong>foam roller<\/strong><\/a> o una <strong><a href=\"https:\/\/amzn.to\/3WxakA2\">palla da massaggio<\/a> <\/strong>per ridurre la tensione muscolare. Queste attivit\u00e0 di recupero permetteranno ai muscoli di ripararsi e rafforzarsi pi\u00f9 rapidamente, contribuendo a raggiungere pi\u00f9 velocemente i risultati desiderati.<\/p>\n<h3 id=\"eliminare-grasso-esterno-coscia\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eliminare_grasso_esterno_Coscia\"><\/span>Eliminare grasso esterno Coscia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Per l&#8217;esterno delle cosce \u00e8 necessaria una <strong>combinazione di comportamenti sani e dieta<\/strong>. Iniziate diminuendo l&#8217;apporto calorico del 18-20% rispetto al livello di mantenimento e praticate regolarmente un&#8217;attivit\u00e0 fisica per creare un deficit calorico.<\/p>\n<p>Incorporare esercizi che mirano ai muscoli dell&#8217;esterno coscia, come squat e affondi. Inoltre, praticate <strong>l&#8217;<a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/high-intensity-interval-training.html\">HIIT (high intensity interval training<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.my-personaltrainer.it\/high-intensity-interval-training.html\">)<\/a> pi\u00f9 volte alla settimana per bruciare i grassi in modo pi\u00f9 efficace. Infine, non dimenticate di fare stretching dopo l&#8217;esercizio e di bere molta acqua durante la giornata.<\/p>\n<p><strong>\u00c8 sempre consigliato affiancare delle creme che ti seguiranno in questo percorso<\/strong>, che ti aiuteranno a rassodare e combattere la cellulite. C&#8217;\u00e8 sempre rischio anche di incorrere in smagliature, e alcune creme potranno aiutarti. Ti consiglio alcune delle creme che stanno facendo la differenza per me e per le altre lettrici di questo blog.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Migliori Creme Snellenti, contro la cellulite e le smagliature 2022<\/strong><\/p>\n<div class=\"cg-choice-box-one cg-black \">\n<div class=\"cg-cb-row ui-sortable\">\n<div id=\"product-286603\" class=\"cg-cb-items ui-sortable-handle\">\n<p><a class=\"cg-aff-link cg-cb-img\" href=\"https:\/glutei-fit\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-title=\"Glutei Fit - Crema modellante\" data-aff-link=\"https:\/glutei-fit\" data-post-type=\"top\" data-post-id=\"138844\"><img decoding=\"async\" class=\"cg-img-1\" src=\"https:\/\/worldfilia-affiliateproject.s3.eu-central-1.amazonaws.com\/campaigns\/images\/1213_R36IQT4lPf.png\" alt=\"Glutei Fit - Crema modellante\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"cg-cb-title\"><a class=\"cg-aff-link\" href=\"https:\/glutei-fit\" target=\"\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-id=\"138844\" data-post-type=\"top\" data-aff-link=\"https:\/glutei-fit\" data-post-title=\"Glutei Fit - Crema modellante\">Glutei Fit &#8211; Crema modellante<\/a><\/div>\n<div class=\"cg-cb-rate\" style=\"--cg-rbl-rate-p: 90%;\"><span class=\"aff-score\">9\/10<\/span><\/div>\n<div class=\"cg-cb-content\"><\/div>\n<div class=\"cg-cb-btn\"><span class=\"cta-copy\"><a class=\"cg-one-button cg-btn cg-red cg-aff-link \" href=\"https:\/glutei-fit\" target=\"\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-id=\"138844\" data-post-type=\"top\" data-aff-link=\"https:\/glutei-fit\" data-style=\"default\" data-post-title=\"Glutei Fit - Crema modellante\" data-extra=\"\">Acquista e Paga alla Consegna<\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div id=\"product-286605\" class=\"cg-cb-items ui-sortable-handle\">\n<p><a class=\"cg-aff-link cg-cb-img\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3G2g1kh\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-title=\"Bionike Defence Body - Crema-Gel Trattamento Anti-cellulite\" data-aff-link=\"https:\/\/amzn.to\/3G2g1kh\" data-post-type=\"top\" data-post-id=\"138844\"><img decoding=\"async\" class=\"cg-img-1\" src=\"https:\/\/m.media-amazon.com\/images\/I\/61eRekMk6JL._AC_SY679_.jpg\" alt=\"Bionike Defence Body - Crema-Gel Trattamento Anti-cellulite\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"cg-cb-title\"><a class=\"cg-aff-link\" href=\"https:\/\/amzn.to\/3G2g1kh\" target=\"\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-id=\"138844\" data-post-type=\"top\" data-aff-link=\"https:\/\/amzn.to\/3G2g1kh\" data-post-title=\"Bionike Defence Body - Crema-Gel Trattamento Anti-cellulite\">Bionike Defence Body &#8211; 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Crema professionale anti-cellulite<\/a><\/div>\n<div class=\"cg-cb-rate\" style=\"--cg-rbl-rate-p: 80%;\"><span class=\"aff-score\">8\/10<\/span><\/div>\n<div class=\"cg-cb-content\"><\/div>\n<div class=\"cg-cb-btn\"><span class=\"cta-copy\"><a class=\"cg-one-button cg-btn cg-red cg-aff-link \" href=\"https:\/\/amzn.to\/3WwISml\" target=\"\" rel=\"nofollow noopener\" data-post-id=\"138844\" data-post-type=\"top\" data-aff-link=\"https:\/\/amzn.to\/3WwISml\" data-style=\"default\" data-post-title=\"Fight Cellulite - Crema professionale anti-cellulite\" data-extra=\"\">Acquista su Amazon<\/a><\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"esercizi-per-togliere-il-grasso-dalle-cosce\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Esercizi_per_togliere_il_grasso_dalle_Cosce\"><\/span>Esercizi per togliere il grasso dalle Cosce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Abbiamo capito che l&#8217;attivit\u00e0 fisica \u00e8 fondamentale per combattere questo problema, e sappiamo che ci potr\u00e0 aiutare a sciogliere il grasso dalle cosce.<\/p>\n<p>L&#8217;allenamento a intervalli ad alta intensit\u00e0 (HIIT) \u00e8 un ottimo modo per <strong>modellare e tonificare le cosce.<\/strong><\/p>\n<p>Negli <strong>esercizi HIIT<\/strong>, brevi raffiche di attivit\u00e0 sono seguite da periodi di riposo che danno al corpo l&#8217;opportunit\u00e0 di recuperare, consentendo di <strong>bruciare pi\u00f9 calorie<\/strong> rispetto all&#8217;esercizio fisico regolare e risparmiando tempo. Di conseguenza, vedrete le vostre cosce diventare pi\u00f9 toniche a ogni sessione di esercizio.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-2428\" src=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/esercizi-per-togliere-grasso-cosce.jpeg\" alt=\"Esercizi per togliere grasso cosce\" width=\"1280\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/esercizi-per-togliere-grasso-cosce.jpeg 1280w, https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/esercizi-per-togliere-grasso-cosce-300x169.jpeg 300w, https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/esercizi-per-togliere-grasso-cosce-1024x576.jpeg 1024w, https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/esercizi-per-togliere-grasso-cosce-768x432.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>Gli esercizi HIIT aiutano a bruciare i grassi senza sacrificare la massa muscolare, quindi le cosce non solo diventeranno pi\u00f9 snelle ma anche pi\u00f9 sode. Inoltre, poich\u00e9 gli allenamenti HIIT si concludono di solito in un tempo relativamente breve, <strong>non dovete preoccuparvi di dedicare troppo tempo all&#8217;esercizio<\/strong> e potete inserirlo anche in un&#8217;agenda fitta di impegni.<\/p>\n<p>Anche gli esercizi di forza sono ottimi per tonificare le cosce. <strong>Gli squat, gli affondi e le pressioni sulle gambe<\/strong> possono aiutare a colpire i muscoli delle cosce e a sviluppare la muscolatura in quell&#8217;area.<\/p>\n<p>Inoltre, l&#8217;aggiunta di bande di resistenza alla vostra routine pu\u00f2 aiutare a colpire ulteriormente i muscoli delle cosce e ad aumentare la forza.<\/p>\n<p>Infine, il <strong>pilates<\/strong> \u00e8 un ottimo modo per rinforzare il core e tonificare le cosce senza sforzarle troppo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Oggi ho deciso di scrivere questo articolo dato che sono in molti a voler eliminare i cuscinetti di&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2426,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[51],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Come Eliminare il Grasso dalle Cosce? 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