{"id":245,"date":"2020-01-14T12:24:25","date_gmt":"2020-01-14T10:24:25","guid":{"rendered":"https:\/?p=245"},"modified":"2022-12-30T00:36:15","modified_gmt":"2022-12-29T22:36:15","slug":"corsa-e-cellulite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/","title":{"rendered":"Corsa e Cellulite quanto pu\u00f2 fare bene?"},"content":{"rendered":"<p>Con il ritorno dei giorni di sole, ma anche d&#8217;inverno percjh\u00e8 no, il tempo diventa ideale per iniziare le sessioni di corsa. Il tuo obiettivo potrebbe essere quello di affinare la tua figura, di dimagrire oppure si tonificare le gambe e migliorare la circolazione sanguigna che d\u00e0 vita a ritenzione e cellulite.<\/p>\n<p><em><strong>Ma correre\u00a0 fa perdere peso? \u00c8 efficace contro la cellulite? Quanto tempo ci vuole per perdere i chili accumulati?<\/strong><\/em> Cercheremo di rispondere a tutte queste domande. Iniziamo subito.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Indice<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-67bbdfc5bf323\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-67bbdfc5bf323\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/#La_corsa_fa_perdere_peso_vero_o_falso\" title=\"La corsa fa perdere peso: vero o falso?\">La corsa fa perdere peso: vero o falso?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/#Piu_veloce_corriamo_piu_perdiamo_vero_o_falso\" title=\"Pi\u00f9 veloce corriamo, pi\u00f9 perdiamo: vero o falso?\">Pi\u00f9 veloce corriamo, pi\u00f9 perdiamo: vero o falso?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/#La_corsa_aiuta_a_ridurre_la_cellulite_vero_o_falso\" title=\"La corsa aiuta a ridurre la cellulite: vero o falso\">La corsa aiuta a ridurre la cellulite: vero o falso<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 id=\"la-corsa-fa-perdere-peso-vero-o-falso\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_corsa_fa_perdere_peso_vero_o_falso\"><\/span>La corsa fa perdere peso: vero o falso?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La corsa, se la consideri una pratica regolare e a lungo termine, \u00e8 certamente benefica per la tua salute. Correndo regolarmente, rafforzi il tuo sistema cardiovascolare; la frequenza cardiaca diminuisce e il cuore funziona meglio.<\/p>\n<p>Il correre regolarmente (da 2 a 3 sessioni di almeno 45 minuti a settimana) , associato a uno stile di vita e dieta sana, pu\u00f2 farti perdere peso. Soprattutto se combinato con alcuni esercizi di allenamento della forza.<\/p>\n<h3 id=\"piu-veloce-corriamo-piu-perdiamo-vero-o-falso\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Piu_veloce_corriamo_piu_perdiamo_vero_o_falso\"><\/span><strong>Pi\u00f9 veloce corriamo, pi\u00f9 perdiamo: vero o falso?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Come spiegato sopra, se il tuo obiettivo principale \u00e8 perdere peso, si consiglia di correre lentamente, ma per molto tempo. Soprattutto se sei un principiante.\u00a0La regolarit\u00e0 e l&#8217;aumento della durata dello sforzo progressivo saranno i tuoi alleati.\u00a0Per riassumere, <strong>al fine di perdere peso, non devi correre necessariamente pi\u00f9 veloce se si sente di poter aumentare lo sforzo, ma correre pi\u00f9 a lungo.<\/strong><\/p>\n<p>Possiamo anche utilizzare il <strong><a href=\"https:\/super-jump-tappeto-elastico\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">Super Jamp a casa<\/a><\/strong> , il tappeto elastico che oltre a farci bruciare calorie \u00e8 divertente.<\/p>\n<h2 id=\"la-corsa-aiuta-a-ridurre-la-cellulite-vero-o-falso\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"La_corsa_aiuta_a_ridurre_la_cellulite_vero_o_falso\"><\/span>La corsa aiuta a ridurre la cellulite: vero o falso<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>La pratica regolare (almeno 45 minuti e 2-3 sessioni a settimana) di corsa ha effetti benefici sul corpo stimolando la costruzione muscolare, migliora il ritorno venoso e limita l&#8217;accumulo di grasso.<\/p>\n<p>Questa attivit\u00e0 fisica pu\u00f2 quindi prevenire la comparsa di cellulite e pu\u00f2 migliorare la silhouette riducendo i depositi di adipe. Ma attenzione: \u00e8 necessario associare la corsa a uno stile di vita sano, evitando cibi e piatti troppo salati, troppo dolci o grassi. Alcuni consigli aggiuntivi da mettere in atto per massimizzare i tuoi sforzi anticellulite: finisci la doccia con un getto di acqua fredda, massaggia con una<strong> <a href=\"https:\/le-migliori-creme-anticellulite-per-estate\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">crema anticellulite.<\/a><\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Anche il <strong><a href=\"https:\/nuoto-e-cellulite\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">nuoto fa bene alla cellulite<\/a>.<\/strong> In genere qualsiasi attivit\u00e0 fisica che mobilita le gambe \u00e8 efficace contro la cellulite, ma quando si nuota il beneficio si moltiplica grazie alla pressione dell&#8217;acqua.\u00a0Mobilita i muscoli, drena i tessuti e riduce la ritenzione idrica responsabile di questo aspetto a buccia d&#8217;arancia. La resistenza esercitata dall&#8217;acqua intensifica il lavoro muscolare e migliora il ritorno venoso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-1781 \" title=\"corsa-cellulite\" src=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corsa-cellulite.jpg\" alt=\"corsa-cellulite\" width=\"554\" height=\"322\" srcset=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corsa-cellulite.jpg 478w, https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corsa-cellulite-300x174.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Focalizziamo ora la nostra attenzione sulle attivit\u00e0 fisiche, gli esercizi ed i rimedi che possono ridurre la cellulite, ecco qualche consiglio:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Camminare a passo svelto almeno 30 minuti al giorno aiuta ad attivare la pompa muscolare che spinge il sangue dalle vene verso il cuore. Evitare di stare ferme in piedi o sedute a lungo. Se volete avere gambe sode provate a saltellare sui gradini in salita a piedi uniti.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Ginnastica in punta di piedi. Per migliorare la circolazione da sedute si pu\u00f2 fare una mini-gym: sollevare ritmicamente i piedi sulle punte, facendo lavorare caviglie e muscoli del polpaccio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Fitness almeno tre volte a settimana. Le attivit\u00e0 fisiche pi\u00f9 indicate sono pilates, nuoto e <strong><a href=\"https:\/dimagrire-con-la-cyclette\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">cyclette<\/a><\/strong>. Anche glutei e addominali ne traggono beneficio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Sollevare le gambe quando si dorme, soprattutto per chi soffre di <strong><a href=\"https:\/piedi-gonfi-cause-rimedi-funzionano\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"broken_link\">gonfiore ai piedi<\/a><\/strong>. Per favorire la circolazione basta qualche centimetro: anche solo un cuscino sotto il materasso \u00e8 sufficiente.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Ottimo esercizio per combattere la cellulite \u00e8 la camminata a piedi nudi sulla sabbia o in mare con l&#8217;acqua fino a met\u00e0 coscia. Evitate l&#8217;asciugamano sulle gambe che aumenta la temperatura corporea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u2022 Un vero toccasana per le gambe e per la cellulite \u00e8 il nuoto, praticatelo tutte le volte che \u00e8 possibile. Al massaggio naturale dell&#8217;acqua unirete l&#8217;efficacia dei movimenti fatta in assenza di peso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>ancora altri rimedi per migliorare la cellulite:<\/strong><br \/>\n\u2022 Idromassaggio. Meglio la sera, per un effetto leggerezza che dura tutta la notte. Con il getto freddo della doccia partire dal piede e risalire lungo la gamba.<br \/>\n\u2022 Abbigliamento comodo. Evitare indumenti e calzature strette. Per chi sta spesso in piedi sono perfette le calze a compressione graduata. Anche l&#8217;uso continuo degli stivali \u00e8 nocivo alla salute delle gambe, il caldo umido prolungato ad esempio e la mancanza di libert\u00e0 dei movimenti non favoriscono una libera circolazione.<br \/>\n\u2022 Attenzione al caldo. E il nemico numero uno delle vene perch\u00e9 le dilata. Cautela nell&#8217; utilizzo di saune, hammam, esposizione solare. Niente bagno con acqua bollente, meglio una doccia tiepida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Cibi che migliorano la cellulite:<\/strong><br \/>\nCercate di mangiare cibi leggeri. Non esagerare con zuccheri e grassi. Vanno bene gli alimenti ricchi di vitamina C (brocccoli, cavoli a foglia, peperoni, arance, kiwi e pompelmo), bioflavonoidi (frutti di bosco e sottobosco) e potassio (albicocche, ananas, banane, ribes, ciliegie, prezzemolo, spinaci, carote), al pesce (sogliola, polipo, calamari e merluzzo) e alla carne (rossa e bianca) che aiutano l&#8217;attivit\u00e0 intestinale. Limitare o meglio eliminare completamente il fumo. Bere almeno due litri di acqua minerale al giorno.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con il ritorno dei giorni di sole, ma anche d&#8217;inverno percjh\u00e8 no, il tempo diventa ideale per iniziare&hellip;\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1781,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[81],"tags":[94,52,184],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Corsa e Cellulite quanto pu\u00f2 fare bene? - Cellulite Rimedi e Trattamenti<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Corsa e Cellulite quanto pu\u00f2 fare bene? - Cellulite Rimedi e Trattamenti\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Con il ritorno dei giorni di sole, ma anche d&#8217;inverno percjh\u00e8 no, il tempo diventa ideale per iniziare&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Cellulite Rimedi e Trattamenti\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-14T10:24:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-12-29T22:36:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/celluliteitalia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/corsa-cellulite.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"478\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"278\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lisa Lucchini\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lisa Lucchini\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/\",\"url\":\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/\",\"name\":\"Corsa e Cellulite quanto pu\u00f2 fare bene? - Cellulite Rimedi e Trattamenti\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-14T10:24:25+00:00\",\"dateModified\":\"2022-12-29T22:36:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/#\/schema\/person\/a369e0f51fb3c52a250897300423e9e8\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/celluliteitalia.com\/corsa-e-cellulite\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rimedi Cellulite\",\"item\":\"https:\/\/celluliteitalia.com\/category\/rimedi-cellulite\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Corsa e Cellulite quanto pu\u00f2 fare bene?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/\",\"name\":\"Cellulite Rimedi e Trattamenti\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/#\/schema\/person\/a369e0f51fb3c52a250897300423e9e8\",\"name\":\"Lisa Lucchini\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.celluliteitalia.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07bf3cc8cb465d0f6a2455a2e5572918?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/07bf3cc8cb465d0f6a2455a2e5572918?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Lisa Lucchini\"},\"description\":\"Nata a Modena nel 1976, ho fondato questo blog nel 2017. 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